Turun 5 Kg! 7 Tips Diet Sehat Membentuk Tubuh Ideal

tips diet sehat manjur


Banyak yang mencari soal tips diet sehat. Namun mungkin tidak banyak yang mengaplikasikannya segera. Memang dibutuhkan konsisten dan ketekunan ketika akan mulai melakukan diet. Ada baiknya kenali dulu berapa berat tubuh ideak yang seharusnya dengan tinggi yang rekan ICO miliki sekarang. 

Ketahui juga berapa lemak tubuh, massa otot, dan sebagainya. Karena terkadang, jika seseorang yang rajin fitness atau gym, maka akan besar kemungkin beratnya lebih daripada yang seharusnya karena massa ototnya. Tapi ketika yang berat adalah lemak, maka pelru dilakukan diet agar jadi lebih sehat.

Bingung mencari tahu soal tips diet sehat yang tepat untuk Anda supaya mendapatkan tubuh yang ideal? Karena tidak semua orang memiliki tubuh ideal. Bahkan ada beberapa diantaranya yang memiliki berat badan berlebihan sehingga membuatnya merasa tidak nyaman. Selain merusak penampilan, berat badan yang berlebihan bisa mengganggu kesehatan. Ada banyak penyakit yang akan bermunculan ketika Anda mengalami obesitas.

kucing rebahan, ilustrasi pixabay.com

Beberapa penyakit tersebut adalah kolesterol, jantung, dan diabetes. Bahkan berdasarkan WHO menyatakan bila obesitas termasuk penyebab kematian terbesar kelima di dunia. Maka dari itu jika Anda terjebak dengan berat yang berlebihan, sebaiknya simak 7 tips diet sehat di bawah ini supaya bisa turun 5 kg dan memiliki bentuk tubuh yang ideal:

#1 Atur Jadwal Makan

Jadwal makan merupakan faktor penentu berat badan seseorang. Maka dari itu saat seseorang melakukan program diet, biasanya mereka akan mengurangi makan secara signifikan. Padahal cara ini bisa membahayakan kesehatannya. Jadi, sebaiknya supaya bisa menerapkan pola diet yang sehat, maka atur jadwal makan Anda secara sistematis. Setidaknya makanlah maksimal 3 kali sehari supaya memiliki bentuk badan yang ideal. Kurangi karbohidrat, perbanyak sayur dan lauk. 

Diet bukan berarti tidak makan. Tapi mengatur makan dengan tepat. Cobalah upgrade skill masak, dengan mencoba resep makanan yang sesuai menu diet. Sudah banyak resep masakan menu diet yang beredar di internet. Bisa dengan pagi hanya buah, siang nasi, dan malam makan buah atau minum jus. Tetap makan 3 kali sehari untuk menghindari maag atau kekurangan energi.

Cara lain untuk mengatasi masalah diet adalah control porsi makan yang tepat. Sebaiknya jangan menyantap porsi makan jumbo. Bagi yang belum terbiasa mungkin mengontrol porsi makan jumbo terasa sulit. Namun dengan niat yang kuat, dijamin Anda bisa mengontrol porsi makan jumbo secara perlahan.

#2 Olahraga

Saat ini olaharaga tidak perlu lari sejauh mungkin (udah kayak lagu aja). Tidak perlu membeli peralatan murah di gym. Cukup zumba atau workout di rumah dengan bantuan video di internet, rekan ICO bisa membentuk badan sekaligus menurunkan kalori. 

#3 Harus Lebih Selektif Memilih Makanan

Saat menerapkan program diet, sebaiknya selektiflah dalam memilih makanan. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh berlebihan, terlalu manis, asin, berminyak, dan beberapa makanan yang tidak menyehatkan lainnya.  Selain itu, cobalah mengonsumsi 4 sehat 5 sempurna untuk membuat tubuh Anda tetap sehat.

#4 Kurangi Garam

Salah satu faktor penyebab kegemukan adalah mengonsumsi zat zodium dari garam secara berlebihan. Karena garam akan menghambat metabolism lemak. Maka dari itu supaya bisa menerapkan diet yang sehat, batasi atau kurangi pemakaian garam dalam makanan supaya diet Anda berhasil.

#5 Jangan sampai Dehidrasi!

Poin yang satu ini tidak boleh diabaikan. Karena air sangat berperan penting pada tubuh. Maka dari itu supaya dietnya berhasil, maka jangan sampai dehidrasi. Cobalah untuk minum air yang banyak untuk mengurangi rasa lapar. Jadi, usahakan selalu membawa botol minum sendiri disaat pergi kemana saja demi kelancaran program diet Anda.

#6 Jangan Merokok

Supaya tips diet di atas berhasil, sebaiknya bila sebelumnya Anda sering melakukan kebiasaan buruk seperti begadang, minum alkohol, dan merokok, sebaiknya hindari kebiasaan itu. Karena hal tersebut akan menambah berat badan dan merusak kesehatan tubuh Anda. Jadi mulailah menerapkan gaya hidup sehat supaya memiliki tubuh ideal dan bebas penyakit.

#7 Jangan Terlalu Banyak Rebahan

Saat ini, tren kaum rebahan semakin banyak diperbincangkan. Namun jangan sampai terlalu mendalaminya ya rekan ICO. Pastikan untuk banyak beraktivitas agar ada pembakaran kalori dari makanan yang kita makan.

Nah iru dia 7 tips diet sehat untuk membantu membentuk tubuh ideal. Hiduplah sehat, hiduplah bahagia. Dietlah karena ingin sehat, bukan karena diminta dia. Semoga target menurunkan berat badan berhasil ya. Bisa kok turun hingga 5 kg bahkan lebih asal tekun. Selamat berusaha!

Artikel ini diikut sertakan minggu tema komunitas Indonesian Content Creator

9 komentar untuk "Turun 5 Kg! 7 Tips Diet Sehat Membentuk Tubuh Ideal"

  1. Dulu aku pernah gemuk karena hobi ngemil, setiap bangun tidur aku ngelakuin poin nomor 2, olahraga (sit up), sekarang gemuknya pas hamil aja πŸ˜‚ Alhamdulillah

    BalasHapus
  2. Yang paling berat adalah olahraganya. Wkwkwk saya Tipe orang mager yang kelewatan kalau disuruh olahraga langsung pusing

    BalasHapus
  3. Benar sekali, mengurangi porsi makan, olahraga dan kurangi lemak jenuh mampu menurunkan berat badan. Tapi yg paling menentukan diatas semua itu adalah, tekad kuat dan konsistensi

    BalasHapus
  4. Mengatur pola makan tanpa olahraga hasilnya memang sulit ya, aku juga merasakannya sih.. olahraganya juga harus konsisten jangan sekali dua kali terus udah deh rebahan lagi :))

    BalasHapus
  5. ((lari sejauh mungkin)) πŸ˜‚πŸ˜‚ asal bukan lari dari kenyataan aja ya, hahaha. Sekarang udah makin banyak sih ya kelas online yang terjadwal, jadi bisa lebih komit buat olahraga bareng di rumah masing-masing, ketimbang menjadwalkan sendiri dengan cari tutorial sedapatnya.

    BalasHapus
  6. Kalau ngelakuin kerjaan domestik keitung olahraga gak yaaa? Nyuci ngepel dan yang berat2.. hehehe karena mager bener mau olahraga, meski gak makan. Padahal perlu yaa, supaya masa depan tetap sehat ����

    BalasHapus
  7. Duh saya kadang agak sulit ngatur jadwal makan, kadang kecepatan satu jam atau malah terlambat satu jam atau malah lupa makanπŸ˜‚

    Orang-orang pada pengen diet, saya malah pengen nambah bobot badan biar berisi T_T

    BalasHapus
  8. bener banget kalau mau ngurangi berat badan harus kurangi makanan yang berlemak sertaberolahraga namun yang paling menentukan itu semua itu kekonsistenan kita nah itu buatku kudu belajar lagi

    BalasHapus
  9. semoga tips ini bisa kuamalkan karena perutku yag makin mengembung hiks. sehabis melahirkan ambyar semua karena ga getol pake korset

    BalasHapus

Posting Komentar